知ってほしい!【ポモドーロ時間術】オススメな理由3選

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こんにちは。働く女性の生産性を上げる専門家・みぽりんです。

生産性を上げるツールとして、私が愛用しているポモドーロ時間術。

友人

ポモドーロ時間術って、何がそんなに良いの?

と、友人に聞かれることがあるので、

題して、「ぜひ、知ってほしい!ポモドーロ時間術、オススメの理由3選」

と称して、まとめてみることにしました。

ドゥルルルルルル(←ドラムロールのつもり(笑))

① 先延ばしを予防できること

やらなくちゃならない!

けど

気乗りしない/やりたくない

こと、いっぱいありますよね。

そんな時こそ!ポモドーロ時間術。

とりあえず25分!

タイマーをセットして、始めてみてください。

25分も長いわ!

と感じる方には、2分からのスタートでも良いと思います。

ポモドーロ時間術の考案者・フランチェスコ・シリロ氏が

この時間術を考案した時も、セットしたタイマーの時間は、

2分

でした。

意外にも、2分後、もしくは25分後に、

「あれ?やればできるかも?」

なぁ〜んて、思うこともありますので、

ぜひ、試してみてください。

「先延ばし防止」の記事を、他にも書いているので、併せて

読んで頂けると嬉しいです。

② 休憩をとるクセができること

時間がもったいなくて、なかなか、休憩取れないんです・・・

と言う方が、よくいらっしゃいます。

わかります!

なんか、ノってきているし、今、ここで休憩??

って言うこと、これも、多々ありますよね。

考案者のフランチェスコ・シリロ氏は、

フランチェスコ氏

「休憩 =睡眠」と考えてみて!

と言います。

睡眠の間、脳は、休むことなく、

情報の整理

をしてくれています。

5分の休憩!と言ってますが、ご自分の体調に合わせて、

長くも、短くも調整して

休憩をとるようにしてみてください。

トイレ休憩していたプライベート空間の中で、

あっ!

と、思わず、新しいアイデアが生まれこと、

あるかもしれませんよ。

休憩についても、他にも記事を書いています。

よろしければ、見て頂けると嬉しいです。

③ プチ達成感を感じられること

25分間のタイマーをセットする時に、

「このタスクをやり切るぞ」

と言う、決意表明の元、タスクを始めます。

最近は、私は、

「ブログを1 記事仕上げるぞ!」

のように、声に出して、宣言してから、25分を始めたりしてます。

そうすると、タスクの内容によっては、完璧な内容や形で終えられなくても、

やり切りたかったタスクを、おおむね終えた状態で25分を迎えられるので、

プチ達成感

を感じられます。

この、プチ!と言うのがポイント!

25分で得られる達成感なので、大きなことを成し遂げた時の達成感に比べたら、

小さな、小さな達成感

かもしれません。

でも、日々のプチ達成感の延長に、大きな達成感があると私は信じているので、

このプチ達成感を、味わいたいなぁ〜と私は、思ってます。

その結果、

私、今日、3つもやりたいことできたぞ!

と言う、自己肯定感の高い状態で1日を終えることができるので、

ちょーぜつオススメです。

「プチ達成感」の記事を、他にも書いているの、併せて読んで

頂けると嬉しいです。

事前準備はこれ!

そのためにも、まずは、事前準備として、

朝の時点で、

抱えているタスクを書き出し

優先順位をつけて、今日、やるべきタスクを、欲張らないで、選び

TODOが決まったら、粛々とタイマーをセットして、

タスクをこなす

1日が終わったら、できたこと、できなかったことの

見直し!(←めちゃくちゃ大事)

と、

できなかったタスクの要因を分析

して、翌日のポモドーロ時間術に繋げていってみてください。

そうすれば、次のポモドーロ(25分)は、前回のものよりも

ずっと良いポモドーロ(25分)になるはずです。

まとめ

準備するものは、

タイマー(スマホのタイマーは使用不可)

ぺん

のみと、とってもシンプルな時間術です。

今、この瞬間から始められます。

ぜひ、25分、試しにやってみてください。

あれ?意外に良いかも〜と思ってもらえたら、

めちゃくちゃ嬉しいです。

To be yourself, work smarter, not smarter. 

(あなたらしく生きるために、懸命にではなく、賢く働きましょう)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

5分でも長く、自分時間を持てる人が増えることを願っています。

セミナーの開催 ご案内

第1回目 ポモドーロ時間術(daily編)
7月14日(木)20時〜21時15分

第2回目 ポモドーロ時間術(weekly編)
7月28日(木)20時〜21時15分

申し込み時に、ご希望の回のご記入をお願いします。

***料金***

各1回:2,000円(税込)
2回セット: 3,500円(税込)
2回セットでお申し込み頂けますと、500円お得です。

ご都合が合いましたら、ご参加いただけると嬉しいです。

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この記事を書いた人

美保 凛(みぽりん)

働く女性の生産性を上げる専門家・みぽりんです。

外資系企業で、バリバリ働く現役会社員です。
忙しく本業をするかたわら、副業も2年続けています。

本業と副業の時間的両立に四苦八苦していたときに、

集中して、生産性を上げる「時間術」

を取り入れてみたところ、副業2年目にして、売上250万円を突破!

副業や、資格試験取得、先延ばし対策にも有効な、

25分集中して、5分休憩する、
イタリア生まれの時間術「ポモドーロ時間術」

本には書かれていない、考案者直伝の
ノウハウを広める活動を、セミナーを通して行なっています。