みぽりん 
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こんにちは。働く女性の生産性を上げる専門家・みぽりんです。
あいも変わらず、毎日、25分集中して、5分休憩する時間術「ポモドーロ時間術」を使って、日々の生産性を上げることに、必死な日々を過ごしております。
日々、TODOリストをこなすときに、
・このタスクをする目的（なんで、このタスクをするのか？）
・このタスクをやり切る時間（どれぐらいの時間でこのタスクを終えるのか？）
を1人宣言して、25分セットしたタイマーを回して
タスクを始めています。
ところが、先日、考え事と、諸々たまったタスクを片付ける
ことをしていたら、なんと！1回もタイマーを回さずに
1日を終えてしまいました。
そして、1日の振り返りをしていた時に、
「あれ？なんか今日、プチ達成感、感じないな」
ということに気づいたのです。
そう、タイマーを使って、1ポモドーロ（=25分）に
決めたタスクを終える！というリズムに慣れてしまって
いた私は、
25分間隔で、タスクを終えることで、「プチ達成感」を感じていたんですね。
それが無い1日は・・・
なんだか、「何事もなし得ていない日」と感じてしまう程に、
プチ達成感を感じられなかったことに気がつきました。
なぜ、達成感を感じられなかったのか？
ポモドーロ時間術は、単なる、「タイマーを使った時間術でしょ！」
と思われがちですが、
NO, NO!
違うのです。
考案者のフランチェスコ・シリロ氏も
Pomodoro Technique is not a just timer.
(ポモドーロ時間術は、単なるタイマーじゃないなよ！）
と言ってます。
どういうこと？？？
と言いますと・・・
ポモドーロ時間術は、
25分という決まった時間の中で、
1つのタスクを集中してこなすことで、２５分後にプチ達成感を感じられ、
結果、いくつかのタスクをこなすことで、
1日の終わりに、「自己肯定感」高めてくれる。そんなツールでもあるのです。
自己肯定感ってどういうこと？
私が、1日の終わりに感じている「自己肯定感」は、こんな感じ↓
🍅 挑戦できた自分をホメ
🍅 時間内にやり切れた自分をホメ
🍅 （時間内に終えられなかったとしても）最初の一歩を踏み出せた自分をホメ
へ？そんなこと？？？
と思われるかもしれないけど、
25分刻みで、私たちは、とても多くのことをこなしているのです。
そんな自分のことを多いに、「ホメ」て、
自己肯定感を高めてくれるのも、私が、この時間術が好きな理由です。
時間 = 命そのもの
年齢を重ねて、
「時間ってホントに貴重だなぁ〜」
と感じるようになりました。
25分！短いじゃん！と思っても、私たちにとっては、貴重な時間。
時間 = 命
のようなものです。
そんな25分に「やること」も、ただ、漠然と決めないことをオススメします。
そんなこと言ったら、何やるか、迷うわよ！
と思われがちですが、
フランチェスコ氏は、
Goal-driven (目標達成型）のタスクをするように！
とススメています。
例えば、
この25分の間に「走る」
というタスクにするのではなく、
「2kg痩せるために、走る」
この25分の間に「本を読む」
というタスクにするのではなく、
「ブログの記事を書く（アウトプットする）ために、本を読む」
のような形のタスクにするのです。
そうすることで・・・
どうですか？25分の過ごし方に、ちょっと「緊張感」が走りませんか？
まとめ
今日という1日を終える時に、
●●もできた！
▲▲もできた！
□□は、途中までだけど、挑戦した自分てえらい！
のような、プチ達成感を感じながら、眠りにつくためにも、
25分刻みで、プチ達成感を感じられる
「ポモドーロ時間術」
オススメです。
ぜひ、試してみてください。
なんだか、使い勝手がイマイチわからない！
という方がいらっしゃったら、毎月2回、
ポモドーロ時間術セミナーを開催していますので、
ご興味ありましたら、ご参加してみてください。
申し込みはこちらからになります。
To be yourself, work smarter, not harder.
(あなたらしく生きるために、懸命にではなく、賢く生きましょう）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
5分でも長く、自分時間を持てる人が増えることを願っています。