【ポモドーロ時間術】「今日も達成感を得られなかった」と感じる方にオススメです!

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こんにちは。働く女性の生産性を上げる専門家・みぽりんです。

あいも変わらず、毎日、25分集中して、5分休憩する時間術「ポモドーロ時間術」を使って、日々の生産性を上げることに、必死な日々を過ごしております。

日々、TODOリストをこなすときに、

・このタスクをする目的(なんで、このタスクをするのか?)

・このタスクをやり切る時間(どれぐらいの時間でこのタスクを終えるのか?)

を1人宣言して、25分セットしたタイマーを回して

タスクを始めています。

(愛用のトマト型キッチンタイマー)

ところが、先日、考え事と、諸々たまったタスクを片付ける

ことをしていたら、なんと!1回もタイマーを回さずに

1日を終えてしまいました。

そして、1日の振り返りをしていた時に、

「あれ?なんか今日、プチ達成感、感じないな」

ということに気づいたのです。

そう、タイマーを使って、1ポモドーロ(=25分)に

決めたタスクを終える!というリズムに慣れてしまって

いた私は、

25分間隔で、タスクを終えることで、「プチ達成感」を感じていたんですね。

それが無い1日は・・・

なんだか、「何事もなし得ていない日」と感じてしまう程に、

プチ達成感を感じられなかったことに気がつきました。

なぜ、達成感を感じられなかったのか?

ポモドーロ時間術は、単なる、「タイマーを使った時間術でしょ!」

と思われがちですが、

NO, NO!

違うのです。

考案者のフランチェスコ・シリロ氏も

フランチェスコ氏

Pomodoro Technique is not a just timer.

(ポモドーロ時間術は、単なるタイマーじゃないなよ!)

と言ってます。

どういうこと???

と言いますと・・・

ポモドーロ時間術は、

25分という決まった時間の中で、

1つのタスクを集中してこなすことで、25分後にプチ達成感を感じられ、

結果、いくつかのタスクをこなすことで、

1日の終わりに、「自己肯定感」高めてくれる。そんなツールでもあるのです。

自己肯定感ってどういうこと?

私が、1日の終わりに感じている「自己肯定感」は、こんな感じ↓

🍅 挑戦できた自分をホメ

🍅 時間内にやり切れた自分をホメ

🍅 (時間内に終えられなかったとしても)最初の一歩を踏み出せた自分をホメ

へ?そんなこと???

と思われるかもしれないけど、

25分刻みで、私たちは、とても多くのことをこなしているのです。

そんな自分のことを多いに、「ホメ」て、

自己肯定感を高めてくれるのも、私が、この時間術が好きな理由です。

時間 = 命そのもの

年齢を重ねて、

「時間ってホントに貴重だなぁ〜」

と感じるようになりました。

25分!短いじゃん!と思っても、私たちにとっては、貴重な時間。

時間 = 命

のようなものです。

そんな25分に「やること」も、ただ、漠然と決めないことをオススメします。

そんなこと言ったら、何やるか、迷うわよ!

と思われがちですが、

フランチェスコ氏は、

フランチェスコ氏

Goal-driven (目標達成型)のタスクをするように!

とススメています。

例えば、

この25分の間に「走る」

というタスクにするのではなく、

2kg痩せるために、走る」

この25分の間に「本を読む」

というタスクにするのではなく、

「ブログの記事を書く(アウトプットする)ために、本を読む」

のような形のタスクにするのです。

そうすることで・・・

どうですか?25分の過ごし方に、ちょっと「緊張感」が走りませんか?

まとめ

今日という1日を終える時に、

●●もできた!

▲▲もできた!

□□は、途中までだけど、挑戦した自分てえらい!

のような、プチ達成感を感じながら、眠りにつくためにも、

25分刻みで、プチ達成感を感じられる

「ポモドーロ時間術」

オススメです。

ぜひ、試してみてください。

なんだか、使い勝手がイマイチわからない!

という方がいらっしゃったら、毎月2回、

ポモドーロ時間術セミナーを開催していますので、

ご興味ありましたら、ご参加してみてください。

申し込みはこちらからになります。

To be yourself, work smarter, not smarter. 

(あなたらしく生きるために、懸命にではなく、賢く生きましょう)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

5分でも長く、自分時間を持てる人が増えることを願っています。

セミナーの開催 ご案内

第1回目 ポモドーロ時間術(daily編)
7月14日(木)20時〜21時15分

第2回目 ポモドーロ時間術(weekly編)
7月28日(木)20時〜21時15分

申し込み時に、ご希望の回のご記入をお願いします。

***料金***

各1回:2,000円(税込)
2回セット: 3,500円(税込)
2回セットでお申し込み頂けますと、500円お得です。

ご都合が合いましたら、ご参加いただけると嬉しいです。

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この記事を書いた人

美保 凛(みぽりん)

働く女性の生産性を上げる専門家・みぽりんです。

外資系企業で、バリバリ働く現役会社員です。
忙しく本業をするかたわら、副業も2年続けています。

本業と副業の時間的両立に四苦八苦していたときに、

集中して、生産性を上げる「時間術」

を取り入れてみたところ、副業2年目にして、売上250万円を突破!

副業や、資格試験取得、先延ばし対策にも有効な、

25分集中して、5分休憩する、
イタリア生まれの時間術「ポモドーロ時間術」

本には書かれていない、考案者直伝の
ノウハウを広める活動を、セミナーを通して行なっています。