みぽりん こんにちは。生産性を上げる専門家・みぽりんです。
生産性を上げるツールとして、私が導入している
「25分集中して5分休憩する」ポモドーロテクニック。
その認定トレーナーを取るべく、ただいま、考案者の
フランチェスコ氏による６回のトレーニングを受講中。
先日、５ヶ月ぶり！に、第５回目のトレーニングが行われました。
なんと、この日は、フランチェスコ氏と私の２人だけの日。
話、聞き入ったら、写真撮り忘れて、慌てて、最後に撮った
おマヌケ写真になっちゃった（笑）
２人だけだったので、質問し放題！
私の周りで、よく、
「休憩とるのがもったいない」
「休憩を取り忘れる」
「休憩を無視して、作業をし続けてしまう」
といった、お声があったので、「休憩」のお悩みの
質問をしてみました。
やっぱり、5分休憩は必要ですか？
私を含め、休憩をなかなか、取れないっていう人が多いのですが・・・
休憩は必要！人間は機械ではないので
と言い始め、こんな説明をしてくれました。
ポモドーロテクニックを使って、生産性を上げる３つの秘訣 – その１
休憩
何をさしおいても、「休憩」をとること。
ぶっ通しで働き続けても、疲れない機械とは違うので、
ゼッタイに、「休憩」は必要。
休憩 = 睡眠
と考えてみると良いよ。
寝ている間、私たちの脳は、
記憶や情報の整理
をしてくれている。
休憩の間も、同様に、情報の整理をしてくれているのだから。
なので、休憩時間中は、
・仕事の事を考えたり、話したりしない
・頭を使うことはしない
とのこと。
今回の2時間30分のトレーニングの休憩時に、私たちがしたのは、
・トイレ休憩
・おしゃべり
でした。
もちろん、おしゃべりは、本題とは、全く関係のないこと。
桜と、時事ネタをしゃべりました。
また、休憩時間も、臨機応変に決めるので、今回は、２分/回
しか取りませんでした。
休憩を取れない要因に、
「休憩を取ることへの恐れ・罪悪感」
があることも、指摘。
「自分自身を信じ、自分が今、取り組んでいることを信じ
ることができれば、休憩を取ることに、何ら恐れを抱くことはないよ」
とのこと。
これを、聞いて、私も、25分経ったら、2分でも良いから、
休憩を取ることになりました。
やっぱり、実際に考案者の考えを聞ける機会は、貴重。
めちゃくちゃ、学び多いトレーニングとなりました。
次回は、考案者・フランチェスコから聞いた、
「生産性を上げる秘訣 – その２」
をご紹介したいと思います。