【ポモドーロ時間術】考案者に聞いた！生産性を上げる３つの秘訣- ① 休憩

こんにちは。生産性を上げる専門家・みぽりんです。

生産性を上げるツールとして、私が導入している

「25分集中して5分休憩する」ポモドーロテクニック。

その認定トレーナーを取るべく、ただいま、考案者の

フランチェスコ氏による６回のトレーニングを受講中。

先日、５ヶ月ぶり！に、第５回目のトレーニングが行われました。

なんと、この日は、フランチェスコ氏と私の２人だけの日。

話、聞き入ったら、写真撮り忘れて、慌てて、最後に撮った

おマヌケ写真になっちゃった（笑）

２人だけだったので、質問し放題！

私の周りで、よく、

「休憩とるのがもったいない」

「休憩を取り忘れる」

「休憩を無視して、作業をし続けてしまう」

といった、お声があったので、「休憩」のお悩みの

質問をしてみました。

と言い始め、こんな説明をしてくれました。

ポモドーロテクニックを使って、生産性を上げる３つの秘訣 – その１

休憩

何をさしおいても、「休憩」をとること。

ぶっ通しで働き続けても、疲れない機械とは違うので、

ゼッタイに、「休憩」は必要。

休憩 = 睡眠

と考えてみると良いよ。

寝ている間、私たちの脳は、

記憶や情報の整理

をしてくれている。

休憩の間も、同様に、情報の整理をしてくれているのだから。

なので、休憩時間中は、

・仕事の事を考えたり、話したりしない

・頭を使うことはしない

とのこと。

今回の2時間30分のトレーニングの休憩時に、私たちがしたのは、

・トイレ休憩

・おしゃべり

でした。

もちろん、おしゃべりは、本題とは、全く関係のないこと。

桜と、時事ネタをしゃべりました。

また、休憩時間も、臨機応変に決めるので、今回は、２分/回

しか取りませんでした。

休憩を取れない要因に、

「休憩を取ることへの恐れ・罪悪感」

があることも、指摘。

「自分自身を信じ、自分が今、取り組んでいることを信じ

ることができれば、休憩を取ることに、何ら恐れを抱くことはないよ」

とのこと。

これを、聞いて、私も、25分経ったら、2分でも良いから、

休憩を取ることになりました。

やっぱり、実際に考案者の考えを聞ける機会は、貴重。

めちゃくちゃ、学び多いトレーニングとなりました。

次回は、考案者・フランチェスコから聞いた、

「生産性を上げる秘訣 – その２」

をご紹介したいと思います。