みぽりん 目次
2020年9月11日(金) 〜 13日（日）に御殿場市（静岡県）で行われた週末リトリートに参加してきました。
そもそも、「リトリート」って何？
私が愛用しているアルク英辞郎先生によると、
Retreat ＝ 退却、退却、後退、退却の合図、静養先、隠れ家、避難所、潜伏場所
という意味のようですが・・・・なんだか、ピンとこない定義ですね。
そういう時は、英英辞書で調べてみると良いので、Longman英英辞書で調べてみました。私的には、この定義がしっくりきました。
retreat into yourself/your shell/fantasy etc = to ignore what is happening around you and give all your attention to your private thoughts
（我々の周りで起こっていることを無視して、我々の内なる声を聞く）
ヨガと一緒に使われることが多いようリトリート（retreat)。
私が今回参加した体験から、リトリートって、
- 心と体をリセットすること
- 自分と向き合う時間
なのかな？と、勝手に自分なりに定義してみました。
なかなか、自分の内なる声を聞くことって、日常のわちゃわちゃした喧騒の中では、難しいですよね。
私たちが手放せない「スマートフォン」という道具があると、特に・・・・。
今回のリトリート期間中は、「デジタルデトックス」と称して、スマートフォンの電源も、可能な限りオフにしました。
そして、ほんの短い2泊3日間の間ですが、自分の心と体だけに集中して、心の赴くままに過ごすことができた時間でした。
主催者は「モノマネのできない」（笑）清水みちこさんです！
今回参加した週末リトリートの主催者は、株式会社No.8 GooD。普段は、主に経営者やスポーツ選手の方々向けに料理代行や、無農薬の野菜を使った宅配サービスをしている会社です。
代表の清水みちこさん。
ご自身の自己紹介で、
「モノマネのできない清水みちこです！」
と言って、みんなを笑わせてくれましたが、かつては、メガバンクで働いていたバリバリのキャリアウーマン。
銀行員時代に体の不調に悩まされ、その原因が「食」にあったということに気が付いてから、「食」の仕事に、華麗なるキャリアチェンジをした女性です。
なので、ご自身の体験に基づく、「食」の話は、どれも、説得力があります。
こんな方にお薦めです！
「リトリート、どんな人にお薦めする？」
と聞かれたら、こんな方にお薦めするなーと思いました。
- 食べ物の誘惑から、離れて、ゆっくり胃腸を休めたいと思っている方
- 仕事柄、常々食べなくてはならず、ちょっと鈍ってきた味覚を研ぎ澄ませたいなと思っている方
- 都会の生活に疲れた方
- ダイエットしたいけど、食の誘惑が多い普段の生活では、なかなかダイエット成功しない方
- リトリート。言葉は聞いたことあるけど、なんとなく興味あると言う方
- 長い日数の断食は自信ないけど、短い期間の断食なら挑戦してみたいと思う方
- 静かな場所で、ぼーーーーっとしたい方
断食！できるかな？？？と構えることなく、なんか、静かな場所に、「癒しの旅」に行くというお気楽な感覚で参加しても良いと思います。
緑多い静岡県御殿場市での滞在
このリトリートが行われる場所は、静岡県御殿場市にある宿泊施設。
心と体をリラックスさせるのに、自然豊かな場所なので最高です。
え？山奥なの？と心配になりますよね。いえいえ、都心から、バス1本で行ける利便性
さらに、御殿場プレミアムアウトレットまで徒歩7分で行ける立地
断食後、都心に向かうバスの発着場所になっている、御殿場プレミアムアウトレットで、スリムになった体に合う洋服探しもできちゃいます。
東京からのアクセスもとても便利！株式会社No.8GooDのホームページによると、
■バスでの行き方
新宿バスタから御殿場プレミアムアウトレット駅下車 徒歩7分
または、東名御殿場駅下車（お車での送迎あり）
■電車での行き方
東名御殿場駅下車徒歩25分（お車での送迎あり）
■お車での行き方
東名御殿場ICで高速を降りていただき、一般道路約3分
となってます。
ちなみに、都心からバスで行かれる方は、早割で予約すると片道1,620円になります。
施設内は、和室、洋室、大浴場、広いキッチンの設備が完備されています。そして、ゆったりした時間を過ごすにふさわしい、広々とした空間になってます。
さらに、室内だけではなく、屋外には、家庭菜園ができるスペースの畑があり、なんと！焚き火スペースもあるのです。
大人になってから、ゆっくり「焚き火」を眺めたことってありますか？
ないですよねー。ぼーーーーーっと燃える炎を眺めているだけなのに、癒されました。
しかも、この焚き火スペース、屋根付きなので、あいにくの雨の日でも！焚き火が楽しめます。
気になるお値段、ハウマッチ？
通常、宿泊費込みで定価¥42,900円（税込）する週末リトリートですが、今回、私はモニターとして、半額の¥21,450（税込）で参加してきました。
参加費には、宿泊施設代と2泊3日分の食費が含まれています。
リトリート期間中は、株式会社No. 8GooD代表の清水さんを含む、おもてなし心で溢れる素敵なスタッフ4人体制で、私たちのプチ断食をサポートしてくれます。
朝に自律整体ヨガを指導してくれる・稲子さん。
本職が整体師さんなので、体をガチで整えてくれる・えっしー。
施設内の畑を管理しくれている・伊藤さん。
みなさま、ほんとに素敵なスタッフの方ばかり。この4人体制で、参加者の私たちを
サポートしてくれるので、とても安心して過ごせます。
気になる食事。何を食べたの？
一番気になりますよね、これ。断食といっても、飲み物だけしか口にできないわけではありません。
通常、断食道場では、「酵素ジュース」が使われることが多いようなのですが、このリトリーでは、
日本人が古来から食べている食べ物を頂く
というのがコンセプトになっているので、食事は全て、お野菜を中心にした、どこか懐かしい感じの食事になっています。
それも、全て無農薬の、素材そのものの味の濃いお野菜が使われています。
なので、味付けが、薄くても、野菜本来の味だけで、じゅーーーぶんに美味しいです。
今回、私たちが食べた食事はこちらです。
1日目夜
2日目朝
個人的に衝撃的だった（笑）生姜風味の味噌汁
2日目昼
2日目夜
3日目朝
この日の朝も、衝撃的な味噌汁
3日目昼
リトリート後の回復食の練習もかねて、参加者で作った野菜だけのポタージュスープが、ホントに美味しかった。
最後の食事の時は、
あ〜、やっと固形物を食べられる！という安堵感なのか、
あ〜、この断食から開放される！と思ったのか、
とても良い笑顔で、最後の食事を食べていました。
私がリトリートに参加しようとおもったきっかけ
私がリトリートに参加しようと思ったきっかけは、ずばり、
- 断食に興味があったから
- 普段通りの生活で、体重を減らすことに限界を感じたから
です。周りの友人が、こぞって、断食道場に参加して、スリムになって帰ってくるのを見て、
いつか、参加したいなーーーー
と思ってました。でも、10日間近い、長期の断食道場への参加は、会社員として働いていると、なかなか難しいものがありました。
なので、今回の週末だけの断食というのは、日数的にとても参加しやすかったです。
でもー、2泊3日の断食、正確には14時間の断食だけって効果あるの？？？
と思いますよね。
大丈夫です！14時間だけのの断食でも、じゅーーーーーぶんに効果があります。
Before/After どんな変化があったの？
2泊3日のプチ断食に参加して、変化があった私の食生活はこちら↓
- 量の少ない食事を、よく咀嚼して食べるようになったおかげで、断食後は、ドカ食いが減った
- 断食中、「食べない」という体験を体が覚えたので、断食後、「小腹空いたかも・・・・」と思っても、必ず食べなくても耐えられるようになった
とにかく、リトリートでは、清水さんから、
よく噛んで、ゆっくり味わって食べてくださいね
と何度も言われました。2日目の朝の、私にとって衝撃的な生姜風味のする味噌汁が出た時に、
へ？具も無いのに、よく味わうってどういうこと？？？
空腹感からか、ムッとしてしまいましたが、例え、生姜風味の味噌汁1杯でも、ゆっくり味わって食べると、それなりに満腹感を感じるのねーという、不思議な体験をしました。
結果的に、よく噛むことで、食べる量が今までより減るので、当然ながら体重は減りました。
しかも、今まで減らせなかった体重が、ようやく減ったので、その体重を維持しようと必死に思うので、自然と食べる量をセーブできるようになりました。
2泊3日はどうやって過ごすの？
株式会社No. 8 GooDのHPに掲載されているスケジュール表はこちら。
リトリートっていうわりには、スケジュール盛りだくさん！と思われるかもしれませんが、基本的に、興味のあるものだけ参加すればOK!
興味がなかったら、部屋で、ぼーーーーーーっとしてて良し。寝ててもよし。大浴場でお風呂に入っててもよし。なんだったら、近所の温泉に行っちゃってもよし！勢い余って、ビールを飲んではダメですよー（笑）
普段の生活に身についてしまっている
「●●しなくちゃ」
から完全に離れて良いのです。
「●●しなくちゃ」という考えも、このリトリート期間中は、断捨離しちゃいます！
ちなみに、私が参加して面白かったイベントはこちらです↓
焚き火
焚き火につかう枝も、この研修所内でかき集めたものばかり。
おしゃべりしたければ、周りの人とおしゃべりをするも良し
1人でぼーーーーーーっとしたければ、ぼーーーーーっとするも良し
私は、半分ぼーーーっとしながら、1日目の夜だったので、まだ、「食」が恋しかったので
ここでバーベキューしたら、肉が美味しそうに焼けるだろうな・・・・（笑）
ということばっかり考えてました（笑）
農業体験
農業体験なのに、がっつり、つなぎ持参で参加してしまいました・・・（笑）
この時は、
- こまつな
- 大根
- カブ
- 人参
を植えました。植える畑も、微生物たっぷりのふわっふわっな土です。
自律整体ヨガ
朝7時30分から自律整体ヨガがありました。
自律整体ヨガとは、その名の通り、自分でも「整えられる」ヨガ
のようで、リトリートが終わっても、自宅で、自分1人で、体の痛いところを「整えられる」ようになるようです。
一緒に参加した友人は、在宅ワークで痛めてしまった腰痛を整えるヨガを、今では毎朝しているようで、調子が良いと言ってました。
ヨガの後には、瞑想の時間があります。これがまた、良いんですよ。
御殿場の緑多い土地に住む、虫や鳥の声、風の音しか聞こえない環境で、自分と静かに向き合う時間。
向き合うというより、
「私はそのままで良いんだよ」
と自分を丸ごと受け入れる時間でした。
まとめ
たったの！14時間の断食だったけど、2キロ体重が減った！
そんなの、日常生活でもできるじゃない！と言われそうですが、これだけ、食べ物の誘惑がたくさんある日常では・・・・意思の弱い私は、無理でした。
リトリートから1ヶ月経ちましたが、体重は若干変動はしていますが、最終的に2キロ減を維持中です。
ちゃんと噛んで食べるようになり、食べる量を減らすことが、無理なくできた。
何もすることがないので、自然な環境の中で、ぐっすり質の良い睡眠をとることができて、心身共に、リセットできた。
その結果、
ちょっと、顔、スッキリした？
ちょっぴり若返った？
なんて、言われました。
今まで言われたことがないことを言われると、
「えー！そう？？」
なんて、嬉しい気持ちになって、今の状態を維持しようと気持ちになるので、気持ちの上でもハリが出てきました。
たったの2泊3日ですが、これほどまでに、変われます。
リトリート興味あるかも・・・・
プチ断食なら頑張れるかも・・・・
と思った方には、お薦めです。
主催者の清水さん曰く、
「これから毎月1回の頻度で開催する予定です！」
とのこと。私がタネを植えた野菜達を、今度は収穫したいし・・・・
また参加しようかな〜と考えてます。
詳しい情報はこちらです。
ご興味のある方は11月以降も、「期間限定 オープン特別価格」で、
通常定価¥42,900のところ
2泊3日6食付き・全ての講座無料
¥34,800（税込）
となっているようなので、ぜひ参加してみてください。
お申込はこちらからになります。
最後まで、お読み頂きありがとうございました！