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こんにちは。生産性を上げる専門家・みぽりんです。
生産性を上げるツールとして、私が導入している
「25分集中して5分休憩する」ポモドーロテクニック。
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_3906-1024x768.jpg)
この時間術に欠かせないのが、タイマー。
でも、集中しているときに、いきなり
ジリジリ・・・
ピピピ・・・
と大きな音がするのは、ビックリしますよね。
友人から、
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/business_woman2_3_surprise-150x150.png)
時間になると、ジリリリンの音が大きくて、心臓に悪いので、
音が鳴る前にストップさせています。
というお悩みも聞きました。
確かに、新しいタイマーを使い始めの頃は、慣れない
音に、びっくりします。
私も、ポモドーロテクニックの師匠でもある、
フランチェスコ・シリロ氏がオススメの、
ゼンマイ式のトマト型のキッチンタイマーを
始めて使った時に、ジリジリジリと、警報音のような音が鳴った時、
びっくりして、飛び上がった経験があります。
見た目は可愛いのに、タイマー音は可愛くありませんでした(笑)
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_1204-2-1024x768.jpg)
時間管理のため、タイマーも使いたい!
でも、
心臓に負担もかけたくない!
と言う方に、オススメな、心臓に優しい(笑)
タイマーを3つ、紹介したいと思います。
砂時計
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_6453-1-768x1024.jpg)
これは15分の砂時計です。当然ながら、サラサラと
音を立てることなく、15分の時間を測ってくれます。
色も、お好きな色を選べるので、目に入るお好みの
色を選んでみてください。
ちなみに、私の持っている砂時計は、私のメンターの
樺沢紫苑先生からの頂き物になるので、先生のカラー
である、
紫色
の砂時計です。
陰山英男モデル スタディタイム
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_6462-1024x768.jpg)
これは、4,000円と値段がはりますが、とても優秀な
時計です。
何が優秀かと言うと、
・音で知らせて欲しい場合は、アラーム音を選択可能
・音を鳴らしたくない場合は、青い光を選択可能
とお知らせを音か光で選択ができるところ。
ちなみに、アラーム音はこんな感じです。音が出るので閲覧に気をつけてください。
アラーム音の代わりに、光でお知らせする場合はこんな感じです。
その他、
10分、1分、10秒単位と設定ボタンが選べるのラク!
ポモドーロ(25分)を設定する時も、キッチンタイマーのように、
✖️ 25回押したり、長押しする必要が無し
○ 10分ボタン x 2回押し、1分ボタンx 5回押すだけ
それに、傾斜がついて、作業をしながら、見やすい角度になっているのも、
嬉しい心遣い。
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_6495-768x1024.jpg)
アプリ
Strict Workflow
パソコン用と、iPhone用で、最近利用しているお気に入り
アプリをそれぞれご紹介しますね。
友人から紹介されて、すっかり気に入っている
Google Chromeの拡張機能「Strict Workflow」。
Google Chromeのブラウザにタイマーがセットできます。
アイコンとなっている、トマトのマークを押すと、タイマースタートです。
こんな感じで表示されます↓
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/Strict-Workflow.png)
このツールの素晴らしいところは、ポモドーロをしている
25分の間、フェイスブック、Twitter、インスタグラムなど
集中している間に誘惑に駆られるSNSをシャットアウト!!
してくれところです。
こっそり、見ようと思ったら・・・
![](https://miho3.com/wp-content/uploads/2022/04/Page-blocked.png)
こんな感じで、ブロックされてしまいました・・・😭
そして、何より、気に入っているiPhone用のアプリがこれ。
Bear focus timer
iPhone向けのポモドーロテクニックができるアプリです。
250円と有料なのですが、その価値あり!
何がすごいって、
ポモドーロをしている25分の間、
なんと!スマホを反対側にしないと、動かない仕組み
になっていること。
気になって、スマホを見ようものなら、
タイマーが止まります(笑)
さらにすごいのが、ポモドーロ中、ホワイトノイズが
自動で流れること。
これは、素晴らしいです!
今日時点で、イチオシのiPhone用のアプリです。
250円の価値あります。
まとめ
タイマーや、アプリ、含め、これも良いよ!というものがあったら
また、ご紹介したいと思います。
ぜひ、心臓に負担のない方法で、25分集中して、生産性上げ、
5分でも長く、自分時間を持てる人が増えることを願っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。